【产后腹直肌分离如何康复】产后腹直肌分离是许多产妇常见的问题，影响腹部功能和外观。以下为康复方法总结：
| 康复方法 | 说明 |
| 腹式呼吸训练 | 帮助激活核心肌群，改善腹部张力 |
| 避免负重动作 | 如提重物、仰卧起坐等，防止加重分离 |
| 专业物理治疗 | 由康复师指导进行针对性锻炼 |
| 正确姿势调整 | 注意日常站、坐、抱娃姿势，减少腹部压力 |
| 渐进式锻炼 | 如桥式、平板支撑等，逐步恢复肌肉力量 |
建议在医生或康复师指导下进行康复训练，避免盲目锻炼。坚持科学方法，多数人可有效改善腹直肌分离问题。
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