【备孕期间吃什么好?】备孕期间，饮食对夫妻双方的健康和未来宝宝的发育都至关重要。合理搭配营养，有助于提高受孕几率和保障胎儿健康。
| 营养类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，增强体质 |
| 蛋白质 | 鱼、蛋、奶制品、豆类 | 促进卵子和精子健康 |
| 锌 | 坚果、海鲜、全谷物 | 提高生育能力 |
| 维生素E | 植物油、坚果、绿叶菜 | 改善生殖系统功能 |
备孕期间应避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持规律作息，适当运动，有助于提升身体状态。
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