【轻断食减肥方法】轻断食是一种通过控制饮食时间来达到减脂效果的饮食方式，不需要完全禁食，而是通过减少热量摄入来促进体重下降。以下是其核心要点总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 在特定时间段内进食，其余时间禁食，如16:8法（16小时禁食+8小时进食） |
| 原理 | 通过限制进食时间，降低热量摄入，促使身体消耗脂肪 |
| 优点 | 简单易行、无需严格计算热量、有助于改善代谢 |
| 注意事项 | 避免过度饥饿、保持水分充足、不适合孕妇或体弱者 |
轻断食适合想要轻松控制体重的人群，但需根据自身情况调整，并结合健康饮食与适量运动，才能达到理想效果。
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