【搬重物扭到腰了怎么办】搬重物扭到腰是常见的运动损伤，处理得当可快速恢复。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 立即停止活动，避免加重伤害 |
| 冷敷 | 24小时内每2小时冷敷15分钟，减轻肿胀 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环 |
| 药物 | 可使用消炎止痛药或外用药膏（遵医嘱） |
| 就医 | 若疼痛剧烈或持续不缓解，及时就医 |
注意：避免自行按摩或拉伸，以免加重伤势。恢复期间减少负重，适当锻炼核心肌群有助于预防复发。
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问 搬重物扭到腰了怎么办
2025-10-03 09:28:31
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-03 09:28:31
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
