【白芝麻的功效与作用及食用方法】白芝麻是一种常见的坚果类食品，营养丰富，具有多种健康功效。它富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、钙、铁等微量元素，有助于改善皮肤状态、增强免疫力和促进消化。
主要功效与作用：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含多种维生素和矿物质，有益身体健康 |
| 美容养颜 | 含有抗氧化成分，延缓衰老 |
| 保护心血管 | 不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇 |
| 促进消化 | 膳食纤维可改善肠道功能 |
常见食用方法：
- 直接嚼食：每日适量食用，方便且营养保留完整
- 搭配粥或豆浆：增加口感与营养
- 制作酱料：如芝麻酱，可用于拌菜或调味
合理食用白芝麻，能为日常饮食增添健康价值。
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