【吃什么降血脂胆固醇】想要降低血脂和胆固醇，饮食是关键。以下是一些有助于调节血脂的食物总结：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 燕麦 | 富含可溶性纤维，帮助减少胆固醇吸收 |
| 深海鱼（如三文鱼） | 含有Omega-3脂肪酸，降低甘油三酯 |
| 坚果（如杏仁） | 含不饱和脂肪酸，有助于降低LDL胆固醇 |
| 菠菜、芹菜 | 富含膳食纤维和抗氧化物质，促进代谢 |
| 大豆制品 | 含植物蛋白和异黄酮，有益心血管健康 |
建议日常饮食中多搭配这些食物，同时减少高油、高糖、高盐的摄入，保持规律作息与适量运动，才能更有效地控制血脂水平。
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