【9大助眠食材,选择合适的、彻底解决失眠】良好的睡眠是健康的基础，而合理的饮食也能帮助改善失眠问题。以下是9种有助眠作用的食材，适合不同体质的人群选择。
| 食材 | 功效 | 适用人群 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助放松 | 神经衰弱者 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 焦虑型失眠 |
| 核桃 | 含褪黑素前体 | 失眠多梦者 |
| 燕麦 | 缓慢释放能量 | 胃肠不适者 |
| 红枣 | 补血安神 | 血虚失眠 |
| 蜂蜜 | 调节血糖，促睡眠 | 睡眠浅者 |
| 西红柿 | 含番茄碱，助镇静 | 压力大者 |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道 | 消化不良者 |
| 黑芝麻 | 补肾养肝 | 肝肾不足者 |
合理搭配这些食材，结合规律作息，可有效改善睡眠质量。根据自身情况选择适合的助眠食物，才能真正实现“睡得香”。
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