【宝宝吃什么补钙效果好】宝宝在成长过程中，钙质是骨骼发育的重要营养素。合理补充钙质有助于增强骨骼健康。以下是一些补钙效果较好的食物：
| 食物名称 | 作用说明 |
| 牛奶 | 含钙丰富，易吸收，适合1岁以上宝宝 |
| 豆制品 | 如豆腐、豆浆，含钙量高且富含蛋白质 |
| 海带 | 富含钙和碘，可适量加入汤中 |
| 鸡蛋 | 含钙量适中，同时提供优质蛋白 |
| 小鱼干 | 钙含量高，适合做成碎末添加辅食 |
此外，维生素D有助于钙的吸收，建议适当晒太阳或补充维生素D。注意避免过量补钙，以免影响其他营养素的吸收。
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