【强迫症的自我治疗方法】强迫症（OCD）是一种常见的心理障碍，患者常有反复出现的强迫思维和行为。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 认知行为疗法（CBT） | 通过改变负面思维模式来减轻症状 |
| 暴露与反应预防（ERP） | 逐步面对恐惧，不进行强迫行为 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想，缓解焦虑情绪 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，减少压力 |
| 社交支持 | 与亲友沟通，获得情感支持 |
建议在专业指导下进行治疗，并结合个人情况调整方法。自我管理是康复的重要部分，但严重时应及时寻求心理医生帮助。
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