【哺乳期怎么保养】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键阶段，科学的保养有助于健康恢复和乳汁分泌。以下是哺乳期保养的要点总结：
| 保养内容 | 具体建议 |
| 饮食营养 | 多吃高蛋白、高钙食物，如鱼、蛋、奶等 |
| 水分补充 | 每天饮水1500-2000ml，促进乳汁分泌 |
| 休息充足 | 保证睡眠，避免过度劳累 |
| 乳房护理 | 哺乳前后清洁乳房，防止乳腺炎 |
| 心情调节 | 保持愉悦心情，避免焦虑和压力 |
| 运动适量 | 适当散步或做产后恢复操，增强体质 |
哺乳期保养需结合个人情况灵活调整，如有不适应及时咨询医生。
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