【哺乳期怎么补钙】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键时期，补钙尤为重要。合理补钙有助于维持妈妈的骨骼健康，并确保母乳中钙含量充足，促进宝宝骨骼发育。
以下是哺乳期补钙的建议总结：
| 项目 | 内容 |
| 食物来源 | 牛奶、豆腐、小鱼干、芝麻、深绿色蔬菜等 |
| 每日推荐量 | 约1000-1200毫克 |
| 补充方式 | 饮食为主，必要时在医生指导下服用钙片 |
| 注意事项 | 避免过量，注意维生素D搭配，防止便秘 |
哺乳期妈妈应注重均衡饮食，结合日常活动，科学补钙，保障自身与宝宝的健康。
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