【鲈鱼的营养价值及功效】鲈鱼是一种营养丰富、口感鲜美的淡水鱼，深受人们喜爱。它富含优质蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有诸多益处。
总结：
鲈鱼不仅味道鲜美，还具有增强免疫力、促进骨骼发育、改善心血管健康等功效。适合各年龄段人群食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 18克 | 修复组织，增强体力 |
| 脂肪 | 3克 | 提供能量，维持体温 |
| 维生素D | 10微克 | 促进钙吸收，强健骨骼 |
| 钙 | 12毫克 | 支持骨骼和牙齿健康 |
| 铁 | 0.5毫克 | 预防贫血，增强血液功能 |
适量食用鲈鱼，有助于保持身体健康，提升生活质量。
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