【帮您睡个安稳觉的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于改善睡眠的食物：
| 食物 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，促进褪黑素生成 |
| 燕麦 | 含有β-葡聚糖，有助于稳定情绪 |
| 薄荷茶 | 清凉提神，缓解压力 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于肌肉放松 |
建议睡前避免咖啡因和油腻食物，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，可有效提升睡眠质量。
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问 帮您睡个安稳觉的食物
2025-10-02 20:46:16
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-02 20:46:16
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