【脖子连着肩膀疼怎么回事怎么办】总结：
脖子和肩膀同时疼痛可能是由多种原因引起的，如姿势不良、肌肉劳损、颈椎病或肩周炎等。日常注意休息、调整坐姿、适当锻炼有助于缓解症状。若长期未见好转，建议及时就医。
| 原因 | 症状 | 应对方法 |
| 姿势不良 | 颈肩僵硬、酸痛 | 调整坐姿，定时活动身体 |
| 肌肉劳损 | 疼痛感明显，活动受限 | 热敷、按摩、避免过度用力 |
| 颈椎病 | 头晕、手麻、颈肩痛 | 保持正确坐姿，必要时就医 |
| 肩周炎 | 肩关节活动受限 | 热敷、理疗、适度锻炼 |
建议日常注意劳逸结合，避免长时间低头或久坐。如症状持续或加重，应及时咨询医生。
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