【晚上不吃饭的危害】晚上不吃饭虽然可能有助于控制体重，但长期如此会对身体造成多种负面影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等关键营养素 |
| 睡眠质量差 | 胃部空虚易导致失眠或夜间醒来 |
| 情绪波动 | 血糖不稳定引发焦虑、烦躁情绪 |
| 器官负担重 | 长期饥饿可能导致肝肾功能受损 |
建议晚上适当进食清淡、易消化的食物，避免过晚或过量。保持规律饮食，有助于维持健康状态和良好作息。
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