【气功怎么练】气功是一种通过调息、调身、调心来增强体质、调节身心的中国传统健身方法。练习气功需循序渐进，注重方法与心态。
| 步骤 | 内容 |
| 1. 学习基础 | 选择适合自己的气功流派，如太极、八段锦等，学习基本动作和呼吸方式。 |
| 2. 环境准备 | 选择安静、通风良好的环境，避免风直吹。 |
| 3. 调整姿势 | 保持身体自然放松，站、坐或卧均可，注意脊柱挺直。 |
| 4. 呼吸配合 | 呼吸要深长均匀，与动作协调，避免憋气。 |
| 5. 持续练习 | 每天坚持练习10-30分钟，逐步增加时间。 |
| 6. 心态平和 | 练习时保持心情平静，专注当下，避免急躁。 |
气功贵在坚持，初学者可从简单动作开始，逐渐掌握技巧。长期练习有助于提升免疫力、缓解压力、改善睡眠。
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