【饱腹感强热量低的食物有哪些】想要控制体重又不饿，选择饱腹感强且热量低的食物是关键。以下是一些常见且实用的推荐：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，饱腹感强 |
| 番茄 | 18 kcal | 水分多，热量低 |
| 鸡蛋 | 155 kcal | 蛋白质高，耐饿 |
| 燕麦 | 389 kcal | 膨胀性强，饱腹时间长 |
| 牛油果 | 160 kcal | 健康脂肪，增加饱腹感 |
| 黑豆 | 132 kcal | 高纤维、高蛋白 |
这些食物不仅能帮助你减少进食量，还能提供足够的营养。合理搭配，有助于健康减脂和维持身材。
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