【饱腹感强热量低的食物？】想要吃得饱又不长胖，选择合适的食物很重要。以下是一些饱腹感强、热量低的健康食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 说明 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维，高水分，易产生饱腹感 |
| 鸡蛋 | 155 kcal | 蛋白质丰富，能长时间维持饱腹 |
| 燕麦 | 68 kcal | 含可溶性纤维，延缓饥饿感 |
| 红薯 | 90 kcal | 碳水化合物含量高但升糖慢 |
| 豆腐 | 76 kcal | 植物蛋白来源，热量低且耐饿 |
合理搭配这些食物，不仅能控制热量摄入，还能有效延长饱腹时间，帮助维持健康饮食习惯。
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