【补充蛋白质吃什么食物】蛋白质是人体必需的营养素，有助于肌肉修复、免疫功能和身体发育。日常饮食中，可以通过多种食物补充蛋白质。
以下是一些常见且高蛋白的食物及其每100克的蛋白质含量：
| 食物名称 | 蛋白质含量（克） |
| 鸡胸肉 | 31 |
| 牛奶 | 3.2 |
| 鸡蛋 | 13 |
| 豆腐 | 8 |
| 瘦牛肉 | 26 |
| 希腊酸奶 | 10 |
| 三文鱼 | 20 |
| 花生 | 25 |
选择多样化的食物，有助于全面获取不同类型的蛋白质，同时满足口感和营养需求。
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问 补充蛋白质吃什么食物
2025-10-02 08:17:20
问题描述：
补充蛋白质吃什么食物，求大佬赐我一个答案，感谢！
