【半夜吃东西有什么危害】夜间进食可能对身体造成多种负面影响，影响健康和睡眠质量。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 增加肥胖风险 | 胃肠负担加重，代谢减慢，易堆积脂肪 |
| 影响睡眠质量 | 消化不良导致失眠或频繁醒来 |
| 引发胃部不适 | 胃酸过多、胃胀、胃痛等 |
| 加重心血管负担 | 夜间血糖波动大，增加心脏病风险 |
| 影响免疫力 | 睡眠不足削弱免疫系统功能 |
建议尽量避免深夜进食，若确实需要，应选择清淡、易消化的食物，并控制量。保持规律作息，有助于维持身体健康。
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