【平板支撑一天要做几组】平板支撑是一项非常有效的核心训练动作，能增强腹部、背部和肩部的力量。但具体每天应做几组，需根据个人体能和目标来定。
总结：
初学者建议从2-3组开始，每组保持30秒；进阶者可增至4-6组，每组1分钟以上。注意动作标准，避免受伤。
平板支撑每日建议量表：
| 训练水平 | 建议组数 | 每组时长 |
| 初学者 | 2-3组 | 20-30秒 |
| 中级者 | 3-5组 | 30-60秒 |
| 高级者 | 4-6组 | 1分钟以上 |
可根据自身情况逐步增加，保持持续性比追求次数更重要。
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