【平板支撑一天练多久最好】平板支撑是一项非常有效的核心训练动作，适合提升身体稳定性与力量。但练多久最合适，因人而异。
总结：
初学者建议每天练习1-3组，每组30秒；进阶者可增至2-4组，每组1-2分钟。关键是保持正确姿势，避免疲劳过度。
| 练习阶段 | 推荐时长 | 组数 |
| 初学者 | 30秒/组 | 1-3组 |
| 进阶者 | 1-2分钟/组 | 2-4组 |
注意：根据自身情况调整，避免受伤。坚持规律训练，效果更佳。
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问 平板支撑一天练多久最好
2025-10-02 00:06:40
问题描述：
平板支撑一天练多久最好，这个问题到底啥解法？求帮忙！
