【保护腰椎的睡姿有哪些】良好的睡姿对腰椎健康至关重要。以下是一些有助于保护腰椎的睡姿总结：
| 睡姿 | 优点 | 注意事项 |
| 仰卧 | 减轻腰部压力，保持脊柱自然曲线 | 可在膝盖下垫枕头以增加舒适度 |
| 侧卧（屈膝） | 减少腰椎扭转，缓解背部压力 | 避免一侧腿伸直，可在两腿间夹枕头 |
| 俯卧 | 不推荐，易导致腰部下沉 | 若必须使用，可在腹部下方垫薄枕 |
建议选择能支撑腰椎自然弧度的床垫，并避免长时间保持同一姿势。适当调整睡姿，有助于减少腰痛风险。
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问 保护腰椎的睡姿有哪些
2025-10-01 20:20:54
问题描述：
保护腰椎的睡姿有哪些，有没有人能看懂这题？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-01 20:20:54
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