【人体9种必需氨基酸】人体所需的9种必需氨基酸是无法由自身合成的，必须通过饮食摄取。它们在维持身体正常功能、促进生长发育和修复组织中起着关键作用。
以下是这9种氨基酸的简要总结：
| 氨基酸名称 | 功能简述 |
| 赖氨酸 | 促进生长，参与钙吸收 |
| 蛋氨酸 | 参与脂肪代谢，保护肝脏 |
| 苯丙氨酸 | 合成神经递质，影响情绪 |
| 色氨酸 | 生成血清素，调节睡眠 |
| 苏氨酸 | 支持免疫系统，促进胶原蛋白合成 |
| 亮氨酸 | 刺激肌肉蛋白质合成 |
| 异亮氨酸 | 参与能量代谢，维持血糖稳定 |
| 缬氨酸 | 促进细胞生长，修复组织 |
| 组氨酸 | 维持胃液分泌，参与免疫反应 |
摄入均衡的蛋白质来源，如肉类、鱼类、豆类和乳制品，有助于确保这些必需氨基酸的充足供应。
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