【睡眠障碍的处理方法】睡眠障碍是现代人常见的健康问题，影响生活质量与身心健康。以下是常见处理方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟。 |
| 营养调节 | 避免咖啡因和油腻食物，晚餐不宜过饱。 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，保持卧室安静、黑暗。 |
| 适度运动 | 白天适量锻炼，但睡前避免剧烈活动。 |
| 心理干预 | 如认知行为疗法（CBT-I），针对失眠有效。 |
| 医疗辅助 | 在医生指导下使用药物或进行专业治疗。 |
通过以上方式，多数人可改善睡眠质量。若长期无效，建议及时就医。
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