【黄鱼有什么营养价值】黄鱼是一种常见的海鱼，肉质鲜美，营养丰富。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 促进肌肉生长，维持身体机能 |
| 脂肪 | 约3克 | 提供能量，保护内脏器官 |
| 维生素D | 约5微克 | 促进钙吸收，增强骨骼健康 |
| 钙 | 约20毫克 | 增强骨骼和牙齿强度 |
| 铁 | 约0.6毫克 | 预防贫血，促进血液循环 |
黄鱼还富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。建议每周适量食用，以获得最佳营养效果。
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