【跑步瘦全身是真的吗】跑步是很多人减脂的首选运动，但“跑步瘦全身”是否真的有效？答案是：部分正确。
跑步能燃烧热量，帮助全身减脂，但局部减脂（如只瘦肚子或腿）并不科学。身体会优先消耗脂肪供能，而非特定部位。
| 项目 | 内容 |
| 跑步能否瘦全身 | 可以，因为全身运动促进整体脂肪消耗 |
| 能否局部减脂 | 不能，脂肪减少是全身性的 |
| 跑步效率 | 长时间中低强度跑步效果更佳 |
| 配合饮食 | 饮食控制对减脂至关重要 |
综上，跑步有助于全身减脂，但需结合合理饮食和持续锻炼才能达到理想效果。
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