【跑步是嘴巴还是鼻子呼吸】在跑步时，选择正确的呼吸方式对提升耐力和减少疲劳至关重要。通常建议以鼻子吸气、嘴巴呼气为主，这样可以更有效地过滤空气、调节温度，并保持呼吸节奏稳定。
| 项目 | 建议方式 | 说明 |
| 吸气 | 鼻子 | 过滤空气，控制呼吸节奏 |
| 呼气 | 嘴巴 | 快速排出废气，增加氧气摄入 |
| 强度较高时 | 口鼻同时呼吸 | 提高供氧效率，适应高强度运动 |
这种方式有助于维持稳定的呼吸频率，避免因呼吸不畅导致的体力下降。初学者可从鼻吸口呼开始练习，逐渐适应后再根据自身情况调整。
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