【安神助眠的食物】良好的睡眠对健康至关重要，而饮食在其中扮演着重要角色。以下是一些有助于安神助眠的食物，帮助改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解压力，改善睡眠 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可舒缓神经系统，帮助入睡 |
| 薰衣草茶 | 具有镇静作用，适合睡前饮用 |
合理搭配这些食物，结合规律作息，能有效提升睡眠质量。
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问 安神助眠的食物
2025-10-01 06:14:53
问题描述：
安神助眠的食物，跪求好心人，别让我卡在这里！
答推荐答案
2025-10-01 06:14:53
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