【免费测试自己的抑郁程度】了解自己的情绪状态对心理健康至关重要。以下是一个简化的自我评估表，帮助你初步判断抑郁程度。
| 问题 | 非常不同意 | 不同意 | 中立 | 同意 | 非常同意 |
| 我经常感到悲伤或空虚 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 我对以前感兴趣的事情不再感兴趣 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 我睡眠质量变差（失眠或嗜睡） | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 我食欲明显变化 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 我感觉没有希望或无用 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
评分说明：
每项选择“非常同意”得5分，“非常不同意”得1分。总分在15-25分为轻度抑郁，26-35分为中度，36分以上可能为重度抑郁。
请注意，此测试仅为参考，如有持续负面情绪，建议寻求专业心理帮助。
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