【压直膝关节的正确方法】压直膝关节是一种常见的康复训练动作，有助于增强膝盖稳定性与灵活性。以下是正确的操作步骤和注意事项。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 坐于地面，双腿伸直，双脚并拢。 |
| 2 | 双手扶地，缓慢将身体向前倾，使膝盖逐渐伸直。 |
| 3 | 保持背部挺直，避免弓背或塌腰。 |
| 4 | 保持5-10秒，然后缓慢回到原位。 |
| 5 | 每组重复5-10次，每天1-2组。 |
注意：动作要轻柔，避免用力过猛。如有疼痛感，应立即停止。建议在专业指导下进行，以确保安全有效。
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问 压直膝关节的正确方法
2025-09-30 18:11:03
问题描述：
压直膝关节的正确方法，这个坑怎么填啊？求大佬带带！
答推荐答案
2025-09-30 18:11:03
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
