【儿童长高食谱】合理的饮食对儿童的身高发育至关重要。以下是一些有助于儿童长高的食物推荐，结合营养均衡的原则进行搭配。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐 | 促进骨骼生长，增强体质 |
| 钙质类 | 牛奶、虾皮、芝麻、绿叶蔬菜 | 增强骨骼密度，促进发育 |
| 维生素D类 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 | 促进钙吸收，帮助骨骼健康 |
| 碳水化合物类 | 红薯、燕麦、全麦面包 | 提供能量，支持日常活动 |
| 水果蔬菜类 | 苹果、香蕉、胡萝卜、菠菜 | 补充维生素和矿物质，增强免疫力 |
合理安排三餐，避免过多零食，保证充足睡眠，是促进儿童健康成长的关键。
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