【脚扭伤怎么治】脚扭伤是常见的运动伤害，及时处理能有效缓解症状并促进恢复。以下是治疗和护理的总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 休息 | 避免剧烈活动，减少进一步损伤。 |
| 2. 冰敷 | 每天冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，防止肿胀加重。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚抬高至心脏以上，有助于消肿。 |
| 5. 疼痛管理 | 可服用非处方止痛药（如布洛芬）。 |
| 6. 渐进性恢复 | 肿胀消退后，逐步进行拉伸和锻炼。 |
若疼痛持续或无法行走，建议及时就医，排除骨折或严重韧带损伤。
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