【早上起床腰疼怎么办】早上起床时腰疼是很多人常见的问题，可能与睡姿、床垫质量、久坐或腰部肌肉劳损有关。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 睡姿不当 | 调整睡姿，避免趴睡，选择侧卧或仰卧 |
| 床垫过软或过硬 | 更换适合的床垫，保持腰部自然支撑 |
| 腰部肌肉劳损 | 适当热敷、拉伸，避免久坐久站 |
| 腰椎问题 | 如持续疼痛，建议就医检查，排除腰椎间盘突出等疾病 |
日常注意保持正确坐姿和站姿，加强核心肌群锻炼，有助于缓解腰痛。若症状反复或加重，应及时咨询医生。
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