【饿多久开始消耗脂肪】人体在饥饿状态下，会先消耗血糖和肝糖原，之后才会开始分解脂肪供能。通常情况下，空腹约8-12小时后，身体会逐渐进入“脂肪燃烧”状态。但具体时间因人而异，取决于代谢率、饮食结构和活动量等因素。
以下是不同时间段的脂肪消耗情况总结：
| 饥饿时间 | 能量来源 | 是否开始消耗脂肪 |
| 0-2小时 | 血糖、肝糖原 | 否 |
| 2-4小时 | 血糖、肝糖原 | 否 |
| 4-6小时 | 糖原、少量脂肪 | 否 |
| 6-8小时 | 糖原、脂肪 | 开始 |
| 8-12小时 | 脂肪为主 | 是 |
需要注意的是，长期过度节食可能影响基础代谢，反而不利于脂肪燃烧。合理控制饮食与运动结合，才是健康减脂的关键。
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