【黑芝麻怎么吃补血效果最好】黑芝麻富含铁、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善贫血。以下为几种补血效果较好的吃法：
| 吃法 | 说明 |
| 黑芝麻糊 | 将黑芝麻炒香后磨粉，加热水冲泡，可加入适量蜂蜜增强口感和营养。 |
| 黑芝麻粥 | 煮粥时加入少量黑芝麻，增加营养，适合早餐食用。 |
| 黑芝麻酱 | 搭配面包或拌菜使用，方便且吸收率高。 |
| 黑芝麻炖鸡 | 与鸡肉一起炖煮，增强补血效果，适合体虚者。 |
建议每天食用10-15克，避免过量。搭配富含维生素C的食物（如柑橘类水果）可促进铁的吸收。
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