【脚脖子崴了冷敷还是热敷】当脚脖子扭伤后，很多人会纠结是冷敷还是热敷。其实，正确的做法是根据受伤时间来决定。
总结：
- 急性期（48小时内）：建议冷敷，可减轻肿胀和疼痛。
- 慢性期（48小时后）：可改用热敷，有助于放松肌肉、促进血液循环。
| 时间阶段 | 推荐方式 | 作用 |
| 48小时内 | 冷敷 | 减少肿胀、缓解疼痛 |
| 48小时后 | 热敷 | 促进血液循环、缓解僵硬 |
注意：冷敷时不要直接接触皮肤，可用毛巾包裹冰袋；热敷不宜过久，每次15-20分钟即可。
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