【女性多吃坚果的好处是什么】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对女性的健康有诸多益处。以下是总结与具体分析：
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 改善皮肤 | 富含维生素E和抗氧化物，延缓皮肤老化，提升肌肤光泽 |
| 调节激素 | 含有植物雌激素，有助于平衡女性内分泌系统 |
| 增强免疫力 | 提供多种微量元素，如锌、硒，提高身体抵抗力 |
| 控制体重 | 高纤维和蛋白质含量，增加饱腹感，减少暴饮暴食 |
适量食用坚果对女性的整体健康非常有益，但需注意控制摄入量，避免热量超标。
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