【肠胃功能不好怎么调理】肠胃功能不佳常表现为腹胀、便秘或腹泻，影响生活质量。调理需从饮食、作息和生活习惯入手。
| 调理方式 | 具体建议 |
| 饮食调整 | 多吃易消化食物，如粥、蔬菜、水果；避免辛辣、油腻食物 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，定时进餐 |
| 适度运动 | 每天适量活动，如散步、慢跑，促进肠道蠕动 |
| 心情调节 | 保持心情舒畅，减少压力，避免焦虑情绪 |
| 补充益生菌 | 可适当食用酸奶或益生菌补充剂，改善肠道菌群 |
此外，若症状持续，建议及时就医，排查器质性问题。合理调养是关键，长期坚持才能见效。
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