【7天瘦成筷子腿5个动作】想要在短时间内瘦出“筷子腿”，关键在于坚持科学的锻炼和合理的饮食。以下是5个高效燃脂动作，帮助你在7天内提升腿部线条。
| 动作名称 | 功效 | 次数/时长 |
| 深蹲 | 燃脂塑形 | 每组15次，3组 |
| 侧弓步 | 紧致大腿 | 每组10次，3组 |
| 高抬腿 | 提升心率 | 每组30秒，3组 |
| 跳绳 | 快速燃脂 | 每组2分钟，3组 |
| 臀桥 | 强化臀腿 | 每组12次，3组 |
每天坚持完成这些动作，并配合低卡饮食，7天内可见明显变化。注意动作标准，避免受伤。
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问 7天瘦成筷子腿5个动作
2025-09-30 05:45:42
问题描述：
7天瘦成筷子腿5个动作，急！求大佬现身，救救孩子！
答推荐答案
2025-09-30 05:45:42
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