【肚子胀痛便秘怎么办】肚子胀痛并伴有便秘，可能是饮食不当、肠道功能紊乱或压力过大引起的。以下为常见原因及应对方法总结：
| 原因 | 应对方法 |
| 饮食不规律 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类 |
| 缺乏运动 | 每天适量运动，如散步、慢跑 |
| 水分摄入不足 | 每天喝足水分，建议1500-2000ml |
| 压力大 | 保持良好作息，适当放松心情 |
| 肠道功能紊乱 | 可尝试服用益生菌或轻泻剂（需遵医嘱） |
若症状持续或加重，建议及时就医，排除器质性疾病。日常注意饮食均衡与规律作息，有助于改善肠道健康。
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