【7日断食排毒法自己在家如何做】7日断食排毒法是一种通过减少食物摄入、促进身体自我修复的健康方式。以下为具体操作步骤总结：
| 阶段 | 时间 | 内容 | 注意事项 |
| 第1-2天 | 1-2天 | 渐进减少饮食，以蔬果为主 | 多喝水，避免剧烈运动 |
| 第3-5天 | 3-5天 | 完全断食，只饮水或清淡汤水 | 保持充足睡眠，避免熬夜 |
| 第6-7天 | 6-7天 | 逐步恢复饮食，从流质到固体 | 避免高糖高脂食物，注意肠胃反应 |
建议在开始前咨询医生，确保适合自身健康状况。断食期间应保持心情放松，避免过度紧张。
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