【40岁女人晚上老失眠怎么办】40岁女性因生理变化、工作压力或情绪问题，容易出现失眠。以下是一些有效的改善方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助调整生物钟 |
| 放松训练 | 睡前深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、咖啡因和重食 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，如散步、瑜伽等 |
| 心理调节 | 如长期焦虑，可寻求心理咨询或专业帮助 |
建议结合自身情况选择合适的方法，并坚持调整生活习惯。若失眠持续，应及时就医，排查潜在健康问题。
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