【健康饮食:均衡营养】健康饮食是维持身体机能和预防疾病的关键。均衡营养意味着摄入适量的各类营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。合理搭配食物，有助于保持体重、增强免疫力并提升整体生活质量。
| 营养素 | 功能 | 常见来源 |
| 碳水化合物 | 提供能量 | 米饭、面条、面包 |
| 蛋白质 | 修复组织、构建肌肉 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 脂肪 | 保护器官、储存能量 | 橄榄油、坚果、鱼油 |
| 维生素 | 支持代谢与免疫 | 水果、蔬菜 |
| 矿物质 | 维持体液平衡与骨骼健康 | 牛奶、绿叶蔬菜 |
建议每天摄入多样化的食物，避免高糖高脂食品，适量饮水，规律进餐。通过科学饮食，才能真正实现健康生活。
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