【减肥的时候吃什么好】在减肥期间，选择合适的食物有助于控制热量摄入，同时保证营养均衡。以下是一些推荐的食材和注意事项。
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鸡蛋、豆腐 | 增强饱腹感，维持肌肉量 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子 | 提供维生素，避免高糖水果 |
| 粗粮类 | 燕麦、红薯、糙米 | 延缓饥饿，稳定血糖 |
| 饮品 | 清水、绿茶 | 促进代谢，减少热量摄入 |
建议避免高油、高糖、高盐食品，保持饮食清淡，合理搭配，结合运动效果更佳。
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