【女人每天吃腰果的好处】腰果是一种营养丰富的坚果，尤其对女性健康有诸多益处。以下是每天适量食用腰果可能带来的好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和镁等，有助于维持身体机能。 |
| 改善皮肤 | 维生素E有助于抗氧化，延缓衰老，提升肌肤弹性。 |
| 促进心血管健康 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心脏。 |
| 调节情绪 | 含有镁元素，有助于缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。 |
| 增强免疫力 | 富含锌和抗氧化物质，增强身体抵抗力。 |
建议每天食用一小把（约20-30克），可直接食用或加入酸奶、沙拉中。注意避免过量，以免摄入过多热量。
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