【女人每天吃坚果的好处】坚果富含健康脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对女性的健康有诸多益处。以下是每天适量食用坚果带来的好处总结。
| 好处 | 说明 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病 |
| 延缓衰老 | 富含抗氧化成分，帮助抵抗自由基，延缓皮肤老化 |
| 改善情绪 | 含镁、锌等元素，有助于调节神经系统，缓解压力 |
| 促进代谢 | 蛋白质和膳食纤维有助于提高基础代谢率 |
| 维持激素平衡 | 含有植物雌激素，对内分泌系统有益 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），可选择原味无添加的坚果，避免过量导致热量超标。
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