【减肥吃坚果会胖吗】减肥期间吃坚果是否会导致发胖，关键在于摄入量和整体饮食结构。坚果富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，控制食欲。
但坚果热量较高，过量食用可能导致热量超标，从而影响减脂效果。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否会胖 | 适量吃不会，过量会 |
| 推荐每日量 | 约20-30克（一小把） |
| 健康脂肪 | 含不饱和脂肪酸，有益心血管 |
| 控制热量 | 注意总热量摄入，避免超量 |
建议在减肥期间将坚果作为加餐，而非正餐，搭配均衡饮食，才能更好控制体重。
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