【减肥吃的菜有哪些】在减肥期间，合理选择蔬菜有助于控制热量摄入、增加饱腹感。以下是一些适合减肥期间食用的蔬菜：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 特点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 富含纤维和维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量，补水效果好 |
| 生菜 | 15 kcal | 高水分，低脂肪 |
| 菠菜 | 23 kcal | 含铁丰富，营养全面 |
| 番茄 | 18 kcal | 富含抗氧化物 |
| 胡萝卜 | 41 kcal | 含有β-胡萝卜素 |
建议搭配高蛋白食物，如鸡胸肉或豆腐，帮助提高代谢并保持肌肉量。避免高油高糖的烹饪方式，推荐清炒、蒸煮等健康做法。
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