【减肥吃蛋白粉的作用和功效有哪些】在减肥过程中，蛋白粉被越来越多的人所接受。它不仅有助于增加饱腹感，还能帮助维持肌肉质量，促进脂肪燃烧。以下是其主要作用和功效：
| 作用与功效 | 说明 |
| 增加饱腹感 | 蛋白质消化较慢，能延长进食时间，减少饥饿感 |
| 维持肌肉 | 减肥时容易流失肌肉，蛋白粉可帮助保持肌肉量 |
| 促进代谢 | 蛋白质的热效应较高，有助于提高基础代谢率 |
| 支持运动恢复 | 运动后补充蛋白质，有助于肌肉修复与生长 |
综上所述，合理摄入蛋白粉对减肥有积极作用，但需结合健康饮食和规律运动，效果更佳。
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